Parlons franchement du deuil et du désir
Le chagrin tue le plaisir. Ce n'est pas une question de manque d'amour ou d'intérêt. C'est une question de neurobiologie. Quand vous traversez une période de deuil intense ou de chagrin profond, votre cerveau est en mode survie. Le cortisol monte, la sérotonine baisse, et le désir disparaît simplement. Votre corps se ferme.
Beaucoup de gens me disent qu'ils se sentent coupables de cette absence de désir. Comme s'ils devraient être capables de sortir du chagrin assez vite pour que la vie sexuelle continue. Ce sentiment de culpabilité ajoute une couche entière de douleur émotionnelle. Donc, première chose : ce que vous ressentez est normal. Et deuxième chose : il existe une voie pour retrouver la sensation, même pendant le deuil.
C'est là qu'un vibrateur citron peut jouer un rôle surprenant.
Pourquoi le deuil affecte le désir plus que vous ne le pensez
Le deuil, c'est une perturbation du système nerveux. Votre corps libère du cortisol et de l'adrénaline en réaction à la perte. Simultanément, la dopamine et la sérotonine diminuent. Ces deux derniers neurotransmetteurs sont essentiels pour le désir sexuel et la sensation de plaisir général.
En plus de cela, il y a une composante émotionnelle. Si vous avez perdu quelqu'un, la culpabilité de ressentir du plaisir peut être paralysante. Si vous avez traversé une rupture ou un chagrin relationnel, il y a une confusion identitaire. Vous vous demandez : "Qui suis-je dans le plaisir maintenant que cette personne n'est plus là?"
C'est pourquoi beaucoup de gens qui retrouvent le désir pendant le deuil disent que c'était inattendu. Pas une question de "oublier" la personne décédée ou d'être "prêt". Simplement une question de chimie cérébrale qui se rééquilibre progressivement.
Le vibrateur citron comme point de réouverture
Vous ne vous attendiez probablement pas à lire ça dans un article sur le deuil. Mais voici pourquoi un vibrateur clitoridien fonctionne particulièrement bien pendant cette période de guérison.
Le plaisir clitoridien est physiologique et séparé de la narration émotionnelle. Quand vous utilisez un vibrateur citron, vous envoyez un signal à votre cerveau : "Mon corps peut encore ressentir du plaisir." Ce signal est puissant en période de deuil, parce que le deuil vous persuade que tout doit rester gelé. Que le plaisir serait une trahison.
Ce n'est pas une trahison. C'est une réouverture.
La stimulation clitoridienne crée une chaîne de réactions neurobiologiques. La tension musculaire augmente, la circulation s'active, l'oxyde nitrique est libéré. Cela ne résolut pas le chagrin. Mais cela vous reconnecte à votre corps comme un lieu de sensation, pas seulement comme un lieu de douleur.
C'est particulièrement vrai pour les vibrateurs citron comme le Lem, qui utilisent la succion plutôt que la vibration directe. La succion génère une gamme plus large de sensation, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de devenir trop engourdie émotionnellement. Vous ressentez vraiment.
Comment commencer, émotionnellement parlant
Utiliser un vibrateur pendant le deuil exige une préparation émotionnelle que vous ne trouverez pas dans un article sur les vibrateurs ordinaires.
Premièrement, donnez-vous la permission. Vraiment. Pas cette permission de surface où vous dites les bonnes choses et pensez les mauvaises. Demandez-vous : "De quoi j'aurais peur si je ressentais du plaisir en ce moment?" Souvent, c'est la culpabilité, ou la peur de sembler insensible, ou l'inquiétude que vous oubliez la personne que vous avez perdue. Ces peurs sont valides. Notez-les. Puis décidez quand même.
Deuxièmement, créez un rituel, pas une performance. Je ne dis pas "allumez des bougies" ou "écoutez de la musique apaisante" (bien que vous puissiez). Je dis : soyez délibérée. Choisissez un moment où vous ne vous sentirez pas envahie. Peut-être une fin d'après-midi calme. Peut-être un moment où vous venez de faire quelque chose qui vous a remise en contact avec votre corps, comme une promenade ou une douche chaude.
Troisièmement, parlez de ce que vous allez faire. Pas au monde, au moins pas tout de suite. Parlez à vous-même. Dites à haute voix : "Aujourd'hui, j'utilise un vibrateur citron pour retrouver le plaisir. C'est un acte d'amour pour moi-même, pas une trahison." Cela semble bête jusqu'à ce que vous le fassiez. Et puis c'est ancreur.
Les réglages physiques qui aident pendant le deuil
Le deuil affecte votre seuil de sensation. Certains jours, vous êtes trop engourdie pour sentir quoi que ce soit. D'autres jours, vous êtes trop sensible et vous vous effondrez.
Voici ce que j'ai trouvé qui fonctionne.
Commencez à basse intensité. Pas le réglage 1 du Lem, pas le plus bas. Commencez avec quelques secondes de stimulation très douce, puis arrêtez. Respiration. Évaluation. Cela prend peut-être cinq minutes pour cette première étape. Vous construisez une ligne directe entre vos sensations et votre conscience, plutôt que de simplement activer et vous laisser dériver.
Si vous vous sentez bloquée, utilisez la chaleur d'abord. Une douche chaude, un bain, une serviette chauffante dans la région pelvienne. Le deuil gèle le corps. La chaleur aide à dégeler.
Pensez à la respiration pendant que vous utilisez le vibrateur. Pas une respiration contrôlée de méditation. Juste : remarquez votre respiration. Si vous la retenez, libérez-la. Le deuil rend les gens retenant leur souffle sans s'en rendre compte. C'est une tension supplémentaire que vous ne pouvez pas vous permettre.
Le deuil change aussi votre seuil de douleur. Si quelque chose se sent mal, arrêtez. Cela signifie émotionnellement mal, pas physiquement mal. Si le plaisir déclenche des larmes ou une vague de culpabilité, c'est correct. Pleurez. Puis décidez si vous continuez ou si vous vous arrêtez. L'important est que vous exercez une agentivité.
Le rôle du partenaire, s'il y en a un
Si vous avez un partenaire et que vous traversez une période de deuil ensemble, c'est une conversation délicate.
Le deuil isole les couples. Une personne a besoin d'espace et l'autre a besoin de proximité. Une personne veut parler de la perte et l'autre veut la laisser seule. Une personne est prête à retrouver l'intimité et l'autre se sent comme une trahison de la personne décédée ou du moment présent.
Utiliser un vibrateur peut être un pont. Cela signifie d'abord que vous vous reconnectez à votre propre corps sans la pression de performer pour quelqu'un d'autre. Cela peut créer un sentiment de sécurité que vous pouvez ensuite partager, ou non, avec un partenaire.
Si vous avez envie de partager, ayez d'abord la conversation en dehors du lit. Pas pendant qu'on fait quelque chose d'intime. Dites quelque chose comme : "Je veux que vous sachiez que je suis en train de réapprendre le plaisir pour moi-même. Cela peut prendre du temps. Et je ne sais pas encore si c'est quelque chose que je veux explorer ensemble. Mais je voulais que vous le sachiez." C'est vulnérable et honnête.
Si vous ne voulez pas partager, c'est aussi correct. Votre plaisir solitaire n'a pas besoin d'être un spectacle ou une entrée pour une intimité de couple. C'est simplement pour vous.
Comment savoir que vous êtes prête à explorer davantage
Le deuil n'a pas de calendrier. Vous pouvez vous sentir prête à retrouver le plaisir trois mois après une perte majeure, ou un an plus tard. Il n'y a pas de "bon" moment.
Mais il y a quelques marqueurs émotionnels qui suggèrent que vous êtes prête à utiliser un vibrateur pour la guérison plutôt que pour fuir.
Vous pouvez penser à la personne perdue sans que votre système nerveux s'active immédiatement en panique. Vous avez commencé à remarquer d'autres sensations dans votre corps, pas seulement le chagrin. Vous pensez à votre corps comme étant à vous, pas juste comme le lieu où le chagrin s'installe.
Un autre marqueur : vous êtes curieuze plutôt que désespérée. Il y a une différence énorme. La curiosité dit : "Je me demande ce que je vais sentir." Le désespoir dit : "Je dois me sentir bien maintenant pour prouver que ça va." Attendez la curiosité.
Où comment relancer le plaisir clitoridien après une longue relation sans nouveau partenaire couvre le temps qui passe dans l'absence, cet article parle du temps qui passe dans la douleur. Le chemin vers la sensation est similaire mais émotionnellement plus chargé. Soyez patient avec vous-même.
Le plaisir comme acte de survie
Voici la chose qui m'a frappée en travaillant avec des couples qui traversent le deuil.
Le plaisir n'est pas un luxe que vous vous accordez quand tout va bien. C'est un acte de survie psychologique. C'est un signal que vous envoient que votre corps vaut la peine d'être habité, que la vie vaut la peine d'être vécue, que vous méritez de sentir bon même pendant une saison de douleur.
Utiliser un vibrateur citron après une période de deuil n'est pas une distraction. C'est une reconnection.
Donnez-vous cette permission.
Questions que les gens posent aussi
Comment puis-je être sûre que c'est le deuil qui tue mon désir et non quelque chose d'autre?
Souvent, c'est une combinaison. Le deuil peut coexister avec la dépression, l'anxiété ou une libido naturellement basse. Si votre manque de désir vous préoccupe au-delà du contexte du deuil, c'est utile de parler à un thérapeute ou à un médecin. Les antidépresseurs peuvent aussi affecter le désir. Mais une baisse majeure du désir après une perte importante? C'est généralement le deuil, pas un défaut en vous.
Utiliser un vibrateur pendant le deuil signifie-t-il que je dois avoir honte?
Non. Le contraire. Ressentir du plaisir pendant le deuil montre une résilience émotionnelle. Cela signifie que votre cerveau est assez équipé pour gérer plusieurs choses à la fois. Le plaisir et la douleur peuvent coexister. Les faire coexister est un acte de courage.
Et si je me sens pire après avoir utilisé un vibrateur?
C'est possible, surtout au début. Le plaisir peut déclencher une vague d'émotions supprimées. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas continuer. Cela signifie que vous devriez aller lentement et peut-être parler à quelqu'un de ce qui surgit. Un thérapeute qualifié en deuil ou en traumatisme peut vous aider à intégrer ces sensations à votre guérison.
Comment faire pour que mon partenaire ne se sente pas menacé?
La menace vient généralement de la transparence insuffisante. Au lieu de cacher l'utilisation d'un vibrateur ou de vous sentir coupable, dites-lui ce que vous faites et pourquoi. "Je réapprends mon plaisir." C'est rarement menaçant quand c'est dit simplement. Si votre partenaire se sent menacé, c'est une conversation plus grande sur la confiance et l'autonomie qui vaut la peine d'être explorée ensemble.
Combien de temps après une perte dois-je attendre avant d'essayer un vibrateur?
Il n'y a pas de délai. Certaines personnes se sentent assez grounded après quelques semaines. D'autres ont besoin de mois ou d'années. Il n'y a pas de horloge. Il y a seulement votre intuition.
Est-ce que c'est acceptable de pleurer pendant que j'utilise un vibrateur?
Tout à fait. Les larmes pendant le plaisir sont courants, surtout pendant le deuil. Elles représentent souvent la libération émotionnelle, pas la douleur. Continuez si vous vous sentez bien, arrêtez si vous vous sentez mal. Vos larmes, votre choix.
Retrouvez votre corps, une sensation à la fois
Le deuil vous sépare de votre corps. Le plaisir vous ramène chez vous. Un vibrateur citron est simplement un outil pour accélérer ce chemin.
Ce n'est pas une solution miracle. Cela ne vous guérit pas du deuil. Mais cela vous rappelle que vous êtes vivante, sentante, et méritant de plaisir même dans votre douleur.
Commencez petit. Soyez patiente. Écoutez-vous.
Si vous avez d'autres questions sur la navigation du plaisir pendant une période délicate, contactez-nous. My Lemon Sex Toys est là pour soutenir votre guérison.